La vuelta al cole es un momento del año que puede generar una mezcla de emociones tanto en niñxs como en adolescentes. Mientras que algunxs esperan con entusiasmo el reencuentro con amigxs y profesorxs, otrxs pueden experimentar ansiedad ante los desafíos que trae consigo el nuevo curso escolar, o al experimentar la transición de las vacaciones a la escuela.
El Dr. Gene Beresin, de la Facultad de Medicina de Harvard, ha señalado que las tasas de ansiedad y depresión en niñxs se han elevado de manera significativa en los últimos años, haciendo de la época de la vuelta a clases una de las más difíciles que ha visto en sus 40 años de práctica.
En este contexto, es crucial que lxs padres estén atentxs a las señales de ansiedad en sus hijxs y que lxs ayuden a encarar la vuelta al cole de forma positiva. Comprender las razones detrás de esta ansiedad y aprender a manejarla es clave para apoyarlxs en esta transición.
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¿Por qué surge la ansiedad de la vuelta al cole?
La ansiedad de la vuelta al cole puede ser causada por diversas razones, y entenderlas nos ayuda a abordarlas de manera efectiva.
Cambios en la rutina
Durante las vacaciones, los horarios y las actividades son más flexibles, permitiendo a lxs niñxs disfrutar de un ritmo más relajado. El retorno a una rutina estructurada, con horarios fijos y responsabilidades, puede resultar abrumador para muchxs.
Miedo a lo desconocido
La incertidumbre sobre nuevxs profesorxs, compañerxs de clase, materias o incluso un nuevo colegio puede generar ansiedad. Lxs niñxs y adolescentes, como lxs adultxs, pueden sentirse insegurxs ante los cambios y lo que está fuera de su control.
Presión académica
La expectativa de cumplir con las demandas académicas y obtener buenos resultados puede ser una fuente de estrés considerable. Beresin señaló que es fundamental tener en cuenta y reconocer que hoy en día se les exige mucho a lxs niñxs.
Otras causas
La ansiedad puede también ser el resultado de experiencias previas negativas en la escuela, como la falta de adaptación social o la separación de amigxs cercanxs. Estas experiencias pueden llevar a que el regreso a clases sea percibido con temor y angustia.
Señales de ansiedad en niñxs y adolescentes
Es fundamental que lxs adultxs estén atentxs a las señales de ansiedad en sus hijxs, ya que estas pueden variar según la edad y la personalidad de cada unx. Beresin destaca que los cambios de comportamiento, como alteraciones en el sueño, cambios de humor, pérdida de energía o disminución de la motivación, son señales de alerta comunes. Además, las quejas físicas como dolores de cabeza y malestar estomacal también pueden indicar ansiedad. Podemos resumir los síntomas más destacables así:
- Síntomas físicos: Dolor de estómago, dolores de cabeza, problemas para dormir, cansancio excesivo o cambios en el apetito.
- Cambios en el comportamiento: Irritabilidad, aislamiento social, llanto frecuente, actitudes de rechazo hacia la escuela, o una disminución en la motivación para realizar actividades que antes disfrutaban.
- Preocupación constante: Expresar miedo o preocupación por la escuela, el rendimiento académico o las relaciones con compañerxs y profesorxs.
Cómo manejar la ansiedad de la vuelta al cole
- Para niñxs pequeñxs: Crear un ambiente de apoyo en casa, hablando abiertamente sobre sus preocupaciones y asegurándoles que es normal sentirse nerviosx. Establecer rutinas claras y predecibles puede ayudarles a sentirse más segurxs.
- Para adolescentes: Es importante reconocer y validar sus emociones, mostrando empatía y ofreciendo orientación sin presionar. Animarles a hablar sobre sus preocupaciones y a buscar soluciones juntxs puede ser de gran ayuda. Fomentar la participación en actividades extracurriculares que les gusten también puede aliviar el estrés.
Consejos para padres ante la ansiedad en niñxs y adolescentes
- Escucha activa: Permite que tus hijxs expresen sus sentimientos sin juzgar. Asegúrate de que sepan que sus emociones son válidas y que estás ahí para apoyarles y ayudarles. Beresin destacó la importancia de centrarse en pasar tiempo de calidad y tener conversaciones honestas con lxs niñxs sobre sus preocupaciones.
- Prepara el terreno: Visitar la escuela antes del inicio de clases, conocer a lxs profesorxs o repasar el horario escolar puede reducir la ansiedad al familiarizar al niñx con lo que va a encontrar.
- Establece una rutina relajante: Inicia las rutinas escolares unos días antes del comienzo de las clases para que la transición no sea brusca. Esto incluye horarios de sueño regulares y un tiempo designado para estudiar.
- Modela la calma: Lxs niñxs observan y aprenden de las reacciones de sus padres. Mantén la calma y muestra una actitud positiva hacia la vuelta al cole para transmitir seguridad. Habla sobre el tema, responde sus preguntas, cuéntales cómo será.
- Fomenta hábitos saludables: El ejercicio físico, sobre todo a partir de una actividad que tu hijx disfrute, le brindará un espacio de desconexión y le permitirá liberar endorfinas. De igual modo, el descanso adecuado es fundamental para manejar la ansiedad.
¿Cuándo acudir a un profesional?
Si la ansiedad de tu hijx persiste y afecta significativamente su bienestar o su desempeño escolar, es recomendable buscar la ayuda de unx profesional. Lxs psicólogxs infantiles o lxs consejerxs escolares pueden proporcionar estrategias efectivas para manejar la ansiedad y ofrecer el apoyo necesario para que tu hijx se sienta más segurx y preparadx y pase un gran año escolar.
La ansiedad de la vuelta al cole es una experiencia común, pero no por ello menos importante. Como padres, nuestra misión es estar atentxs, ofrecer apoyo y guiar a nuestrxs hijxs en el manejo de sus emociones, ayudándoles a enfrentar los desafíos con confianza y serenidad. Con comprensión y las herramientas adecuadas, podemos hacer de este proceso una oportunidad de disfrute, crecimiento y aprendizaje.
Bibliografía:
Gene Beresin (2023): Harvard psychiatrist sharing warning signs of anxiety as kids prepare for Back to School
