{"id":5607,"date":"2024-08-19T19:01:31","date_gmt":"2024-08-19T17:01:31","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.toddl.co\/?p=5607"},"modified":"2024-08-20T09:48:49","modified_gmt":"2024-08-20T07:48:49","slug":"como-manejar-la-ansiedad-de-la-vuelta-al-cole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.toddl.co\/es\/como-manejar-la-ansiedad-de-la-vuelta-al-cole\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda para familias: \u00bfC\u00f3mo manejar la ansiedad por la vuelta al cole?"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La vuelta al cole es un momento del a\u00f1o que puede generar una mezcla de emociones tanto en ni\u00f1xs como en adolescentes. Mientras que algunxs esperan con entusiasmo el reencuentro con amigxs y profesorxs, otrxs pueden <strong>experimentar ansiedad ante los desaf\u00edos que trae consigo el nuevo curso escolar<\/strong>, o al experimentar la transici\u00f3n de las vacaciones a la escuela.<\/p>\n\n\n\n<p>El <strong><em>Dr. Gene Beresin<\/em>, de la Facultad de Medicina de Harvard, ha se\u00f1alado que las tasas de ansiedad y depresi\u00f3n en ni\u00f1xs se han elevado de manera significativa en los \u00faltimos a\u00f1os<\/strong>, haciendo de la \u00e9poca de la vuelta a clases una de las m\u00e1s dif\u00edciles que ha visto en sus 40 a\u00f1os de pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n<p>En este contexto, <strong>es crucial que lxs padres est\u00e9n atentxs a las se\u00f1ales de ansiedad en sus hijxs y que lxs ayuden a encarar la vuelta al cole de forma positiva.<\/strong> Comprender las razones detr\u00e1s de esta ansiedad y aprender a manejarla es clave para apoyarlxs en esta transici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>\u00bfQu\u00e9 encontrar\u00e1s aqu\u00ed?<\/h2><nav><ol><li><a href=\"#por-que-surge-la-ansiedad-de-la-vuelta-al-cole\">\u00bfPor qu\u00e9 surge la ansiedad de la vuelta al cole?<\/a><ol><li><a href=\"#cambios-en-la-rutina\">Cambios en la rutina<\/a><\/li><li><a href=\"#miedo-a-lo-desconocido\">Miedo a lo desconocido<\/a><\/li><li><a href=\"#presion-academica\">Presi\u00f3n acad\u00e9mica<\/a><\/li><li><a href=\"#otras-causas\">Otras causas<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a href=\"#senales-de-ansiedad-en-ninxs-y-adolescentes\">Se\u00f1ales de ansiedad en ni\u00f1xs y adolescentes<\/a><\/li><li><a href=\"#como-manejar-la-ansiedad-de-la-vuelta-al-cole\">C\u00f3mo manejar la ansiedad de la vuelta al cole<\/a><\/li><li><a href=\"#consejos-para-padres-ante-la-ansiedad-en-ninxs-y-adolescentes\">Consejos para padres ante la ansiedad en ni\u00f1xs y adolescentes<\/a><\/li><li><a href=\"#cuando-acudir-a-un-profesional\">\u00bfCu\u00e1ndo acudir a un profesional?<\/a><\/li><\/ol><\/nav><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"por-que-surge-la-ansiedad-de-la-vuelta-al-cole\">\u00bfPor qu\u00e9 surge la ansiedad de la vuelta al cole?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1334\" height=\"889\" data-src=\"https:\/\/blog.toddl.co\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/como-manejar-la-vuelta-al-cole-edited.webp\" alt=\"Ansiedad vuelta al cole. 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El retorno a una rutina estructurada, con horarios fijos y responsabilidades, puede resultar abrumador para muchxs.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"miedo-a-lo-desconocido\">Miedo a lo desconocido<\/h3>\n\n\n\n<p>La incertidumbre sobre nuevxs profesorxs, compa\u00f1erxs de clase, materias o incluso un nuevo colegio puede generar ansiedad. Lxs ni\u00f1xs y adolescentes, como lxs adultxs, pueden sentirse insegurxs ante los cambios y lo que est\u00e1 fuera de su control.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"presion-academica\">Presi\u00f3n acad\u00e9mica<\/h3>\n\n\n\n<p>La expectativa de cumplir con las demandas acad\u00e9micas y obtener buenos resultados puede ser una fuente de estr\u00e9s considerable. Beresin se\u00f1al\u00f3 que es fundamental tener en cuenta y reconocer que hoy en d\u00eda se les exige mucho a lxs ni\u00f1xs.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"otras-causas\">Otras causas<\/h3>\n\n\n\n<p>La ansiedad puede tambi\u00e9n ser el resultado de experiencias previas negativas en la escuela, como la falta de adaptaci\u00f3n social o la separaci\u00f3n de amigxs cercanxs. Estas experiencias pueden llevar a que el regreso a clases sea percibido con temor y angustia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"senales-de-ansiedad-en-ninxs-y-adolescentes\">Se\u00f1ales de ansiedad en ni\u00f1xs y adolescentes<\/h2>\n\n\n\n<p>Es fundamental que lxs adultxs est\u00e9n atentxs a las se\u00f1ales de ansiedad en sus hijxs, ya que estas pueden variar seg\u00fan la edad y la personalidad de cada unx. <em>Beresin<\/em> destaca que los<strong> cambios de comportamiento, <\/strong>como <strong>alteraciones en el sue\u00f1o, cambios de humor, p\u00e9rdida de energ\u00eda o disminuci\u00f3n de la motivaci\u00f3n, son se\u00f1ales de alerta comunes.<\/strong> Adem\u00e1s, las quejas f\u00edsicas como <strong>dolores de cabeza y malestar estomacal <\/strong>tambi\u00e9n pueden indicar ansiedad. Podemos resumir los s\u00edntomas m\u00e1s destacables as\u00ed:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S\u00edntomas f\u00edsicos<\/strong>: Dolor de est\u00f3mago, dolores de cabeza, problemas para dormir, cansancio excesivo o cambios en el apetito.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cambios en el comportamiento<\/strong>: Irritabilidad, aislamiento social, llanto frecuente, actitudes de rechazo hacia la escuela, o una disminuci\u00f3n en la motivaci\u00f3n para realizar actividades que antes disfrutaban.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Preocupaci\u00f3n constante<\/strong>: Expresar miedo o preocupaci\u00f3n por la escuela, el rendimiento acad\u00e9mico o las relaciones con compa\u00f1erxs y profesorxs.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"como-manejar-la-ansiedad-de-la-vuelta-al-cole\">C\u00f3mo manejar la ansiedad de la vuelta al cole<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-src=\"https:\/\/blog.toddl.co\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ansiedad-vuelta-al-cole-consejos-1024x683.webp\" alt=\"Se\u00f1ales de ansiedad por la vuelta al cole. 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Abrazo en familia.\" class=\"wp-image-5628 lazyload\" title=\"\" data-srcset=\"https:\/\/blog.toddl.co\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/vuelta-al-cole-contencion-y-apoyo-edited.webp 667w, https:\/\/blog.toddl.co\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/vuelta-al-cole-contencion-y-apoyo-edited-300x200.webp 300w, https:\/\/blog.toddl.co\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/vuelta-al-cole-contencion-y-apoyo-edited-610x407.webp 610w\" data-sizes=\"(max-width: 667px) 100vw, 667px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 667px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 667\/445;\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Para ni\u00f1xs peque\u00f1xs<\/strong>: Crear un ambiente de apoyo en casa, hablando abiertamente sobre sus preocupaciones y asegur\u00e1ndoles que es normal sentirse nerviosx. Establecer rutinas claras y predecibles puede ayudarles a sentirse m\u00e1s segurxs.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Para adolescentes<\/strong>: Es importante reconocer y validar sus emociones, mostrando empat\u00eda y ofreciendo orientaci\u00f3n sin presionar. Animarles a hablar sobre sus preocupaciones y a buscar soluciones juntxs puede ser de gran ayuda. Fomentar la participaci\u00f3n en actividades extracurriculares que les gusten tambi\u00e9n puede aliviar el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"consejos-para-padres-ante-la-ansiedad-en-ninxs-y-adolescentes\">Consejos para padres ante la ansiedad en ni\u00f1xs y adolescentes<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" data-src=\"https:\/\/blog.toddl.co\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/vuelta-al-cole-rutina-para-manejar-la-ansiedad-1024x684.webp\" alt=\"Ansiedad vuelta al cole. 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Hombre y ni\u00f1o celebrando juntos\" class=\"wp-image-5630 lazyload\" title=\"\" data-srcset=\"https:\/\/blog.toddl.co\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/celebra-exito-de-tus-hijos-edited.jpg 889w, https:\/\/blog.toddl.co\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/celebra-exito-de-tus-hijos-edited-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.toddl.co\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/celebra-exito-de-tus-hijos-edited-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.toddl.co\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/celebra-exito-de-tus-hijos-edited-610x407.jpg 610w\" data-sizes=\"(max-width: 889px) 100vw, 889px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 889px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 889\/593;\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Escucha activa<\/strong>: Permite que tus hijxs expresen sus sentimientos sin juzgar. Aseg\u00farate de que sepan que sus emociones son v\u00e1lidas y que est\u00e1s ah\u00ed para apoyarles y ayudarles. <em>Beresin<\/em> destac\u00f3 la importancia de centrarse en pasar tiempo de calidad y tener conversaciones honestas con lxs ni\u00f1xs sobre sus preocupaciones.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prepara el terreno<\/strong>: Visitar la escuela antes del inicio de clases, conocer a lxs profesorxs o repasar el horario escolar puede reducir la ansiedad al familiarizar al ni\u00f1x con lo que va a encontrar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Establece una rutina relajante<\/strong>: Inicia las rutinas escolares unos d\u00edas antes del comienzo de las clases para que la transici\u00f3n no sea brusca. Esto incluye horarios de sue\u00f1o regulares y un tiempo designado para estudiar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Modela la calma<\/strong>: Lxs ni\u00f1xs observan y aprenden de las reacciones de sus padres. Mant\u00e9n la calma y muestra una actitud positiva hacia la vuelta al cole para transmitir seguridad. Habla sobre el tema, responde sus preguntas, cu\u00e9ntales c\u00f3mo ser\u00e1.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fomenta h\u00e1bitos saludables<\/strong>: El ejercicio f\u00edsico, sobre todo a partir de una actividad que tu hijx disfrute, le brindar\u00e1 un espacio de desconexi\u00f3n y le permitir\u00e1 liberar endorfinas. De igual modo, el descanso adecuado es fundamental para manejar la ansiedad.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-toddl-co-blog wp-block-embed-toddl-co-blog\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"51UfoVX9Ul\"><a href=\"https:\/\/blog.toddl.co\/es\/consejos-para-la-vuelta-al-cole\/\">\u00a1Consejos para la vuelta al cole!<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content lazyload\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"\u00ab\u00a1Consejos para la vuelta al cole!\u00bb \u2014 toddl.co Blog\" data-src=\"https:\/\/blog.toddl.co\/es\/consejos-para-la-vuelta-al-cole\/embed\/#?secret=7oB3D6OSEE#?secret=51UfoVX9Ul\" data-secret=\"51UfoVX9Ul\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cuando-acudir-a-un-profesional\">\u00bfCu\u00e1ndo acudir a un profesional?<\/h2>\n\n\n\n<p>S<strong>i la ansiedad de tu hijx persiste<\/strong> y afecta significativamente su bienestar o su desempe\u00f1o escolar, <strong>es recomendable buscar la ayuda de unx profesional<\/strong>. Lxs psic\u00f3logxs infantiles o lxs consejerxs escolares pueden proporcionar estrategias efectivas para manejar la ansiedad y ofrecer el apoyo necesario para que tu hijx se sienta m\u00e1s segurx y preparadx y pase un gran a\u00f1o escolar.<\/p>\n\n\n\n<p>La ansiedad de la vuelta al cole es una experiencia com\u00fan, pero no por ello menos importante. Como padres, nuestra misi\u00f3n es <strong>estar atentxs, ofrecer apoyo y guiar a nuestrxs hijxs<\/strong> en el manejo de sus emociones, ayud\u00e1ndoles a enfrentar los desaf\u00edos con confianza y serenidad. Con comprensi\u00f3n y las herramientas adecuadas, podemos hacer de este proceso una oportunidad de disfrute, crecimiento y aprendizaje.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bibliograf\u00eda:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Gene Beresin (2023): <a href=\"https:\/\/whdh.com\/news\/harvard-psychiatrist-sharing-warning-signs-of-anxiety-as-kids-prepare-for-back-to-school\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Harvard psychiatrist sharing warning signs of anxiety as kids prepare for Back to School<\/em><\/a><\/p>\n<span class=\"et_bloom_bottom_trigger\"><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vuelta al cole es un momento del a\u00f1o que puede generar una mezcla de emociones tanto en ni\u00f1xs como en adolescentes. 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